Calentamiento

Calentar correctamente antes de correr es esencial para preparar tu cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. Aquí hay un calentamiento simple que puedes hacer antes de correr: 

Estiramiento

Después de correr, es importante hacer estiramientos para ayudar a reducir el dolor muscular y mejorar la flexibilidad. Aquí hay algunos estiramientos que puedes hacer después de correr: 

Sergio Olvera G. / Marzo 2025